Obesidad Implicaciones para la Salud

 ¿Qué hay de malo en tener sobrepeso? Aparte del hecho de que "el peor se pone, peor se pone", hay una serie de condiciones médicas que se precipitan o empeoradas por la obesidad. La obesidad afecta a todos los órganos del cuerpo en una forma u otra. Veamos algunas de las principales complicaciones.

Enfermedad cardiovascular

El exceso de peso requiere que elcorazón trabaje más duro debido a que la cantidad de tejido adiposo necesita sangre con tanta seguridad como todas las demás células en el cuerpo. Por lo tanto, el corazón tiene que bombear más sangre que significa más presión sobre los vasos sanguíneos que conducen a la tensión arterial alta (hipertensión). Además, la grasa se acumula en los vasos sanguíneos del corazón y puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral.

diabetes

Comer como un hombre de las cavernas

Muchos expertos en nutrición recomiendan que hoy comemos la forma en que nuestros ancestros hace miles de años. Dean Ornish, creador de la dieta que lleva su nombre, ha dicho que hace miles de años "que fue la supervivencia de los más gordos."

Pero las cosas han cambiado. En aquel entonces el problema era encontrar suficiente comida para evitar lainanición. Y las diferentes culturas tienen diferentes dietas. Los inuit del norte de Canadá tenían (y tienen) un alto contenido de proteínas, dieta alta engrasas, lo mejor para aislar sus cuerpos durante el largo y duro invierno (el cuerpo quema la grasa para el calor, y mantiene con vida en sí). Las antiguas tribus de África, México y la India se adhirieron a un grano entero, la dieta alta en carbohidratos. De cualquier manera, el resultado final fue el mismo: Muchas dietas diferentes dieron como resultado el equilibrio hormonal y cuerpos delgados.

La Genética y El Peso

Ha habido grandes avances realizados en la determinación de la genética de la obesidad. Hasta la fecha, muchos genes se han atribuido al control del peso corporal, el metabolismo, el apetito y la distribución de grasa corporal. Hasta la fecha, más de 500 genes se han asociado con la obesidad con 30-40 sitios genéticos identificados como que tiene un enlace muy fuerte.

Estos genes influyen en la compleja biología de peso corporal mediante el control del apetito, el metabolismo y la distribución de la grasa corporal. Investigadores genéticos hacen hincapié en que el aumento de peso por lo general ocurre cuando la gente quema menos calorías de las que consumen.

Conseguir un desayuno saludable

Cuando las cadenas de restaurantes hacen ser creativo con sus menús de desayuno, que aceleran las selecciones con más azúcares refinados, panes dulces, productos lácteos grasos y grasas, carnes de baja calidad. ¡Todo esto mejora también acelera el precio a la de una cena de tres platos! Desayuno en América debe ser simple, saludable y variado, rápido y barato.

Diversos, sanos, baratos y fáciles maneras de comer el desayuno son:

El requesón con frutas y nueces con un vaso de jugo.

Batido de frutas hecha con miel, mango y otras frutas tropicales dulces con un panecillo de grano entero, yogur sin grasa con trigo desmenuzado rallado u otro cereal de grano entero y fruta  / jugo o té

cereales de grano entero secos con frutas, frutos secos y leche con un vaso de jugo.

Pequeñas Comidas Para Perder Peso

Trate de comer 5 pequeñas comidas balanceadas por día, si le da hambre, se puede añadir un sexto.

No evitar el consumo de grasas. Yo aconsejaría no tratar de comer bajo en carbohidratos y baja en grasa, al mismo tiempo, esta receta para el desastre. Se le hará sentir miserable.

La mejor grasa para cocinar para nosotros es el aceite de coco, que es rico en grasas saludables que pueden ayudar a incrementar el metabolismo. No hay ninguna razón para evitar las grasas naturales en absoluto, muchos de los nuevos estudios han demostrado que estas grasas no aumentan el riesgo de enfermedades del corazón en absoluto.